Ein ‚Hallo‘ an die angeschlossenen Funkhäuser!
Hier also die Idee Übungen alternativ zu übermitteln und dazu habe ich dieses Video gedreht.
Die Übung ist ideal für alle mit Bandscheibenproblemen, Verspannungen oder die Aufrichtung der Wirbelsäule.
Nicht ideal ist die Übung im akuten Schmerzfall oder bei Wirbelsäulen-Versteifungen.
Du benötigst einfach nur eine Decke oder Matte, gerne auf dem festen Boden.
Führe die Übung langsam, genau und mit Nachspüren durch. Für die Halteposition benötigst du etwas 70% deine Haltekraft, so dass Du weiter atmen kannst.
Du wirst 5-7 Minuten für diese Übung benötigen.
Bleib gesund…und locker
Fragen und Feedback gerne hier. Sollen wir weitere Themen angehen? Gibt es Wünsche?
